Tầm quan trọng của sức khỏe tâm thần
08/07/2024
Kỷ niệm Ngày Thương binh – Liệt sĩ
08/07/2024Tác dụng ngủ trưa đối với trẻ em
Theo các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thời gian ngủ trưa và chất lượng của giấc ngủ có ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển của con người, đặc biệt là với trẻ nhỏ trong những năm tháng đầu đời.
- Giúp tăng cường trí nhớ
Giấc ngủ trưa đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng tập trung, tăng cường sự lưu thông máu lên não. Một giấc ngủ đúng giờ và đủ giấc sau giờ ăn sẽ giúp trẻ nhỏ tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng học tập cũng như khả năng ghi nhớ vượt trội hơn những bạn đồng trang lứa.
- Giúp hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn
Có được một giấc ngủ trưa không những góp phần lớn giúp quá trình trao đổi chất ở trẻ diễn ra nhanh hơn mà còn tạo điều kiện giúp trẻ đảm bảo sức khỏe, tăng trưởng về chiều cao và cân nặng. Ngược lại, những trẻ không được đảm bảo giấc ngủ ổn định sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, hệ tiêu hóa của trẻ cũng trở nên kém hấp thu các chất dinh dưỡng hơn, có nghĩa là ăn được mà không lớn nhanh được.
- Phát triển trí tưởng tượng
Khi trẻ nhỏ được ngủ trưa đủ giấc sẽ giúp cho não bộ nâng cao được khả năng tuần hoàn máu. Nhờ đó, trẻ nhỏ có thể phát huy được khả năng sáng tạo cũng như trí tưởng tượng siêu việt của mình.
- Giúp trẻ nhanh nhẹn hơn
Nếu ngủ trưa đúng giờ và đủ giấc, sẽ giúp trẻ nhỏ phát triển nhanh hơn, khả năng quan sát, nhận biết và hoạt động cũng sẽ tốt hơn
Tác dụng ngủ trưa đối với người lớn
Một giấc ngủ trong khoảng thời gian 15-20 phút mỗi buổi trưa sẽ đem lại những lợi ích bất ngờ về sức khỏe và tinh thần, đặc biệt là những người làm việc dưới điều kiện khắc nghiệt, căng thẳng và áp lực. Cụ thể như sau:
- Giúp tăng cường khả năng tập trung, tái tạo năng lượng
Theo các nghiên cứu khoa học thì não chỉ tập trung hiệu quả với nguồn năng lượng tốt nhất trong khoảng 3 – 4 tiếng chính vì thế giấc ngủ trưa sẽ là vị cứu tinh cho chúng ta để có thêm năng lượng hoạt động vào buổi chiều.
- Thư giãn, giảm áp lực cho mắt
Khi bạn tập trung vào một công việc nào đó hoặc cường độ công việc bắt buộc sử dụng máy tính thường xuyên, mắt sẽ dễ mỏi và đau. Vì vậy, việc ngủ trưa để giúp thư giãn và giảm áp lực cho mắt là rất cần thiết.
- Tránh tình trạng suy giảm trí nhớ
Trong quá trình học tập và làm việc, chúng ta cần tiếp nhận và ghi nhớ một lượng lớn dữ liệu nạp vào não. Điều này khiến cho hệ thần kinh luôn trong tình trạng hoạt động tối đa công suất. Tác dụng ngủ trưa sẽ giúp hệ thần kinh có thời gian được nghỉ ngơi, từ đó tái tạo nguồn năng lượng để phục vụ cho việc ghi nhớ trong tương lai.
- Hạn chế các bệnh về tim mạch
Tác dụng ngủ trưa giúp cho cơ thể vận hành chậm lại cho tim giảm nhịp co bóp để tái tạo năng lượng làm việc hiệu quả hơn. Một số khảo sát của y học đã chứng minh được rằng những người có thói quen ngủ trưa có khả năng hạn chế lên đến 60% các bệnh về tim mạch.
Một số bí quyết giúp bạn có giấc ngủ trưa ngon, hiệu quả
Tập thói quen ngủ trưa và thức dậy đúng theo khung giờ hàng ngày.
Lựa chọn không gian yên tĩnh với tư thế thoải mái.
Hạn chế nhìn đồng hồ sẽ tạo áp lực vô hình khiến bạn không thể vào giấc.
Nghe những bài nhạc nhẹ nhàng để dễ ngủ hơn.
Giữ tâm trạng thoải mái tránh suy nghĩ nhiều về các vấn đề công việc, học tập.
Rửa mặt hoặc lau mặt bằng nước ấm trước khi ngủ trưa.
Không nên sử dụng trà hoặc cà phê khi sắp đến giờ nghỉ trưa./.
— Sưu tầm —
