Cẩm nang hướng dẫn sử dụng Thư viện dành riêng cho bạn đọc VTTU
01/08/2024
5 tư thế ngồi làm việc đúng Tránh đau lưng cho dân văn phòng
01/08/2024I. BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG
Là một căn bệnh mãn tính nguy hiểm, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí đe dọa tính mạng. Bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, số lượng người trẻ mắc bệnh đái tháo đường ngày càng gia tăng.
II. NGUYÊN NHÂN
Lối sống không lành mạnh: Chế độ ăn uống nhiều thức ăn nhanh, đồ ngọt, đồ chiên rán; ít vận động; sử dụng rượu bia, thuốc lá,…
Yếu tố di truyền: Nếu có bố mẹ hoặc anh chị em mắc bệnh đái tháo đường, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Thừa cân, béo phì: Đây là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến bệnh đái tháo đường tuýp 2.
Căng thẳng, stress kéo dài: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất insulin trong cơ thể, dẫn đến tăng đường huyết.
Một số bệnh lý khác: Một số bệnh lý như hội chứng Cushing, hội chứng Down, bệnh tuyến giáp,… cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
III. CÁC BIỆN PHÁP PHÒNG TRÁNH VÀ HẠN CHẾ NGUY CƠ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG Ở NGƯỜI TRẺ
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn nhiều trái cây, rau xanh.
Uống đủ nước.
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ.
Hạn chế sử dụng muối, đường.
Ăn uống đúng giờ, đủ bữa.
Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt, đồ chiên rán.
2. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
Lựa chọn các bài tập phù hợp với sở thích và sức khỏe của bản thân.
Kết hợp các bài tập cardio và bài tập sức mạnh.
Tăng dần cường độ và thời gian tập luyện theo thời gian.
3. Duy trì cân nặng hợp lý Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì.
Duy trì cân nặng hợp lý bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
4. Hạn chế căng thẳng, stress
Ngủ đủ giấc.
Tập yoga, thiền định.
Dành thời gian cho sở thích cá nhân.
Chia sẻ tâm sự với bạn bè, người thân.
Tránh xa những môi trường gây căng thẳng.
5. Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ ít nhất mỗi năm một lần tại Bệnh viện Đại học Võ Trường Toản.
Phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
Có biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời.
6. Tránh xa các chất kích thích
Không hút thuốc lá.
Hạn chế sử dụng rượu bia.
7. Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ
Nếu bạn đang được điều trị bệnh đái tháo đường, hãy sử dụng thuốc theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.
Bằng cách áp dụng những biện pháp trên, bạn có thể phòng tránh và hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, bảo vệ sức khỏe của bản thân và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau:
– Theo dõi đường huyết thường xuyên: Nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh đái tháo đường, hãy theo dõi đường huyết thường xuyên để phát hiện sớm bệnh.
– Tham gia các hoạt động tuyên truyền về bệnh đái tháo đường: Chia sẻ kiến thức về bệnh đái tháo đường cho bạn bè, người thân và cộng đồng để nâng cao nhận thức về căn bệnh này.
Hãy chung tay phòng chống bệnh đái tháo đường để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cộng đồng!
— Phòng Điều dưỡng, Bệnh viện Đại học Võ Trường Toản —
