Mất ngủ và Béo phì: Thực trạng và Giải pháp không dùng thuốc

– Mối liên hệ giữa Mất ngủ và Béo phì

+ Mất ngủ: Gây rối loạn hormone điều chỉnh cảm giác đói và no.

+ Tăng cường ăn vặt: Đặc biệt là thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo.

+ Béo phì: Dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như ngưng thở khi ngủ.

– Phương pháp điều trị Mất ngủ không dùng thuốc

+ Thiền và Yoga: Giúp thư giãn tâm trí và cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

+ Vệ sinh giấc ngủ: Tạo thói quen ngủ đều đặn, tránh caffeine và ánh sáng xanh trước.

+ Liệu pháp mùi hương: Sử dụng tinh dầu oải hương hoặc hoa sen để tạo không gian thư giãn.

+ Cấy chỉ, châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt: Giúp an thần dễ ngủ và giảm cảm giác thèm ăn, điều hòa chức năng tâm tỳ.

– Phương pháp Giảm cân không dùng thuốc

+ Thay đổi chế độ ăn: Tăng cường rau xanh, trái cây, giảm thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt.

+ Tập thể dục đều đặn: 30 phút vận động mỗi ngày, kết hợp cardio và bài tập sức mạnh.

+ Quản lý stress: Thực hành mindfulness, tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh.

+ Theo dõi tiến trình: Ghi chép thói quen ăn uống và cân nặng để điều chỉnh kịp thời.

– Lợi ích của phương pháp điều trị không dùng thuốc

+ An toàn và tự nhiên: Không gây tác dụng phụ như các loại thuốc, phù hợp cho sử dụng lâu dài.

+ Cải thiện sức khỏe tổng thể: Không chỉ giải quyết vấn đề cụ thể mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống.

+ Tiết kiệm chi phí: Ít tốn kém hơn so với việc sử dụng thuốc và điều trị y tế dài hạn.

– Kết luận và lời khuyên

+ Cần phải kiên trì và nhất quán vì thường kết quả sẽ không đến ngay lập tức, hãy kiên trì thực hiện các phương pháp điều trị không dùng thuốc.

+ Kết hợp nhiều phương pháp: Áp dụng đồng thời nhiều biện pháp để tăng hiệu quả điều trị Mất ngủ và Béo phì.

+ Tư vấn chuyên gia: Nên tham khảo ý kiến Bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào.

Do đó để chăm sóc sức khỏe cho gia đình và bản thân, các bạn có thể đến với Khoa YHCT – PHCN – CXK, Bệnh viện Đại học Võ Trường Toản chăm sóc sức khỏe của mình./.